Sömn, motion och frånkoppling av Internet kan förbättra det psykiska måendet hos barn och unga.

I GP- artikeln ”Allt fler larm om unga som överdoserar antidepressiv medicin” intervjuas Håkan Jarbin, chefsöverläkaren i medicin inom barn- och ungdomspsykiatrin i region Halland av journalisten Mia Pettersson.

Håkan Jarbin säger i intervjun bland annat att han önskar att internet stängdes 22.00 och att barn som skjutsas till skolan cyklade dit istället. (se under källa nedan för att få sammanhanget)

Det går inte att överskatta sömnen för den psykiska hälsan, och det för både barn, unga och vuxna, se tips och länkar nedan. Här kan bostadsbolagen et cetera också göra nytta och bidra till att regeln om tystnad från 22.00 verkligen inskärps. Med all modern elektronik, hemmabio, tv-spel med mera har exempelvis det äldre beståndet av hyreshus fått en ökad belastning av basgång och ljudvibrationer som de inte är byggda för (i själva verket är det väldigt lyhört, vilket jag vet av egen erfarenhet som hyresgäst) och som är väldigt påfrestande och invaderande. Det kan pågå mer eller mindre dygnet runt, om det vill sig illa. Och i ett aldrig sinande utbud, och där mätinstrument för den nya tekniken saknas från bostadsbolagens sida.

Det finns många sätt att öka folkhälsan på. Motion gör också underverk: den sätter igång kroppens eget apotek enligt psykiatern Anders Hansen i boken ”Hjärnstark”. Men för att orka motionera är det också viktigt med sömnen och återhämtningen, och inte minst kosten.

Från olika håll efterlyses psykisk hälsa på skolschemat, och det är en utmärkt idé där just sömn, träning och kost borde utgöra grundpelarna, tillsammans med undervisning om naturens betydelse för hälsan. Vissa saker tål att upprepas.

Källa, länkar och tips:

Mia Pettersson. 2023. Allt fler larm om unga som överdoserar antidepressiv medicin. Göteborgsposten. 2023-05-21.

Anders Hansen. 2016. Hjärnstark: hur motion och träning stärker din hjärna. Fitnessförlaget.

http://www.gp.se/1.99863918

http://www.gp.se/1.99808227

http://www.gp.se/1.99866302

http://www.gp.se/1.18302798